第9回健康体操教室開催のご案内
開催日 2023年7月22日（土）
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当イベントは終了しました。
日ごろの運動不足が気になる皆様に人気のイベント、健康体操教室のご案内です。
過去２回はオンラインで開催したこのイベントが、久々に会場で人を集めて開催されます！
ZOOMでも同時配信となるので、会場に来られない方はぜひオンラインからご参加ください。
ぜひみんなで体を動かして、リフレッシュしましょう！
日 時：2023年7月22日（土）9:00～10:30 （8:45開場）
会 場：International Charter Academy of Georgia
(3705 Engineering Drive Peachtree Corners, GA 30092)
※ Zoom配信を行います
主 催：運動部 ※JCCG非会員の方でも参加可能です
申込定員：ICAG会場 30人
Zoom参加 100アカウント
講 師：アトランタ矢島カイロプラクティック スタッフ一同
会 費：無料
申し込み方法：下記のリンクから
持ち物：きれいな外履（会場内を汚さない）、ヨガマット（任意）
健康体操教室テーマ：
～日頃のストレスからくる様々な症状改善のための健康体操～
１．健康管理の基本 １０分
健康管理の5大要素（DREAM）について
２．ラジオ体操（ウオーミングアップ） １０分
a. 良い姿勢の取り方
b. ラジオ体操 第一
３．効果的な筋肉のほぐし方と鍛えかた １５分
a. 上半身リリース（トリガーポイントとはなにか）
b. 筋トレ（硬くなりやすい筋肉とその反対側にある筋肉）
４．いつでもどこでもストレッチ １５分
一人でも、二人でも出来るストレッチを紹介
５．全集中の鼻呼吸でストレス軽減 １０分
a. 鼻呼吸（横隔膜呼吸）の方法
b. 目的別３つの呼吸法
６．まとめと質問タイム ５分
継続的な運動をめざそう！ AYCクラブコラボ
ICAG会場注意事項：
学校の施設を借用しての開催となります。
場所はGym Classroom on 1st floorを使用いたします。
・タバコ製品、薬物、銃器、アルコール類の持込は禁止です。
・会場内への飲食物の持込は禁止です。
（水のみ持込可ですが、蓋つき容器で持込ください）
・開催場所やRestroomへ行くために必要ない廊下を徘徊することは禁止です。他の部屋・教室への侵入は禁止です。
・ペットや他の動物の帯同は禁止です。
Zoom配信について：
当日のZoom視聴は先着順となります。ICAG会場からの通信環境は事前に確認していますが、機器トラブル等によりリアルタイムでの視聴ができない可能性がありますのでご了承ください。
健康管理の5大要素（DREAM）について
２．ラジオ体操（ウオーミングアップ） １０分
a. 良い姿勢の取り方
b. ラジオ体操 第一
３．効果的な筋肉のほぐし方と鍛えかた １５分
a. 上半身リリース（トリガーポイントとはなにか）
b. 筋トレ（硬くなりやすい筋肉とその反対側にある筋肉）
４．いつでもどこでもストレッチ １５分
一人でも、二人でも出来るストレッチを紹介
５．全集中の鼻呼吸でストレス軽減 １０分
a. 鼻呼吸（横隔膜呼吸）の方法
b. 目的別３つの呼吸法
６．まとめと質問タイム ５分
継続的な運動をめざそう！ AYCクラブコラボ
ICAG会場注意事項：
学校の施設を借用しての開催となります。
場所はGym Classroom on 1st floorを使用いたします。
・タバコ製品、薬物、銃器、アルコール類の持込は禁止です。
・会場内への飲食物の持込は禁止です。
（水のみ持込可ですが、蓋つき容器で持込ください）
・開催場所やRestroomへ行くために必要ない廊下を徘徊することは禁止です。他の部屋・教室への侵入は禁止です。
・ペットや他の動物の帯同は禁止です。
Zoom配信について：
当日のZoom視聴は先着順となります。ICAG会場からの通信環境は事前に確認していますが、機器トラブル等によりリアルタイムでの視聴ができない可能性がありますのでご了承ください。